免疫をあげる方法［肺と呼吸］
世界中がコロナウイルスに影響を受けている今。
気になるワードのひとつが〝免疫〟かと思います。
そんな気になる免疫を上げるシリーズを、3回にわたって記事にしていきたいと思います。
第1回は〝肺と呼吸〟
〝肺を鍛える〟方法をシェアしていきます。
肺は、東洋医学の五行でいうところの「金」に属し
呼吸を通して「清気(綺麗な空気)」を体に補充し
「濁気(身体にとって必要のなくなった空気)」を排出しています。
呼吸機能だけでなく、水分代謝、皮膚の状態、汗腺機能、免疫機能も「肺」と関係しているのです。
そんな身体の重要器官である肺ですが
毎日のマスク生活のせいで
「きちんと息が吸えなくなっている。」
「呼吸をしていても、息苦しい感じがする」
と訴える人が増えています。
マスク生活で「肺」が衰えている方は「肺活体操」がおすすめです。
思いきり大きく息を吸い、口を小さくすぼませながらぎゅ～っと絞るイメージで、10秒くらいかけてゆっくり息を吐きだす。
これを一日3セット行ってみてください。
続けるうちにじんわりと汗をかきやすくなったのを感じるはずです。
身体の内側である肺を鍛えることで、代謝も上がり、呼吸も深くなり、睡眠の質もあがります。
根本的な自己免疫を上げていきましょう。
